Licuado de Avena y Fresas (Low Carb Moderado – 1 porción)
Ingredientes
• 2 cucharadas de avena sin gluten (≈15 g)
• 1/2 taza de fresas
• 1 taza de leche de almendra o coco sin azúcar
• 1–2 cucharadas de fruto del monje
• 1/2 taza de hielos
• 1 cucharada de crema de coco o almendra (opcional pero recomendado)
• 1/2 cucharadita de vainilla (opcional)
Macronutrientes
• Calorías: ~140–170 kcal
• Proteína: ~3–4 g
• Grasas: ~6–9 g (más si agregas crema)
• Carbohidratos netos: ~12–15 g
Procedimiento
1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.
2. Ajusta dulzor con fruto del monje.
3. Sirve frío.
Cada quién con su cada plan
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