• 1 huevo
• 2 cucharadas de harina de almendra
• 1 scoop de proteína
• 2–3 cucharadas de leche
• ½ cucharadita de polvo para hornear
• ½ cucharadita de vainilla
• 1 cucharadita de endulzante
• Pizca de sal
Macronutrientes
• Calorías: 280–320 kcal
• Proteína: 22–28 g
• Grasa: 16–20 g
• Carbohidratos netos: 3–5 g
- Calorías:* 320 por porción
- Proteínas:* 25g
- Grasas:* 15g
- Carbohidratos:* 5g (netos: 3g)"
Procedimiento
1. Mezcla ingredientes
2. Cocina en wafflera 3–5 minutos
Cada quién con su cada plan
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